LUPA

 Nama : Putri Pramudita

Npm : 2101031027

Kelas : C PGMI 

Pengertian LUPA

Lupa (forgetting) ialah hilangnya kemampuan seseorang untuk bisa menyebut atau memahami kembali kejadian yang sebelumnya telah kita pelajari atau terjadi. Dengan demikian, lupa bukanlah peristiwa hilangnya item informasi dan pengetahuan dari akal kita.

Seseorang akan lebih mudah untuk lupa jika mereka berada dalam sebuah tekananan dalam kondisi mental dan psikis. Maka dari itu seseorang harus tetap tenang agar tidak mudah melupakan sesuatu kejadian yang terjadi di masa lampau atau yang telah terjadi.

Faktor-faktor penyebab Lupa

1. gangguan konflik antara item-item informasi atau materi yang ada dalam sistem memori siswa. 

2. tekanan terhadap item yang telah ada baik sengaja ataupun tidak. 

3. Perubahan situasi yang drastis dan membuat lingkungan antara waktu belajar dengan waktu mengingat kembali. 

4. perubahan sikap dan minat siswa yang kurang terhadap proses dan situasi belajar tertentu. 

5. materi pelajaran yang telah dikuasai tidak pernah digunakan atau dihafalkan siswa. 

6. perubahan urat syaraf otak.

Faktor-faktor penyebab Lupa menurut kesehatan adalah sebagai berikut :

1. Kurang tidur

2. Stres dan depresi

3. Sulit mengendalikan kondisi mental seseorang

4. Kekurangan vitamin b12

5. Kebiasaan minum alkohol

6. Efek samping dari obat obat yang digunakan

7. Faktor hamil dan faktor usia

8. Pernah mengalami cedera kepala

9. Memiliki penyakit tumor otak

Proses terjadinya lupa

Proses lupa biasanya terjadi karena memori lama tergantikan oleh memori baru. Ini disebabkan oleh sel-sel yang ada di otak baru ini.

Sel-sel baru tersebut akan menimpa memori lama dan membuatnya sulit diakses. Pertukaran memori lama dan baru inilah yang ternyata bisa membantu  menyesuaikan diri dengan situasi baru, serta membuat keputusan yang tepat. Meskipun otak melupakan memori lama, otak tetap dapat mengingat gambaran besar di masa lalu yang dapat memberikan kemampuan untuk belajar dari pengalaman sebelumnya dan menerapkannya dengan lebih baik pada situasi saat ini.

Kiat atau cara untuk mengurangi lupa

ada empat cara yang dapat dilakukan agar belajar tidak lupa, yaitu: 

1) Review (pengulangan), yaitu mengingat dan merangkum apa yang telah dipelajari

2) Self-assessment (penilaian diri sendiri), yaitu mengevaluasi perubahan-perubahan dalam hal pengetahuan, keterampilan dan perilaku.

3) Future planning (perencanaan masa yang akan datang), yaitu menentukan bagaimana  akan meneruskan kegiatan belajarnya setelah kelas selesai

4) Expression final sentiments (pengungkapan sentimen-sentimen akhir), yaitu mengkomunikasikan pikiran-pikiran, perasaan-perasaan, dan perhatian  yang mereka miliki .

Cara mengurangi lupa dalam kesehatan

1. Perhatikan kualitas tidur sehari 8 sampai 9 jam

2. Menempatkan posisi barang di tempat yang sama

3. Membuat pengingat dan list catatan tentang peletakan barang

4. Merekam informasi yang perlu diingat

5. Melatih otak dengan cara permainan yang sederhana

6. Perbanyak meminum vitamin b12

Membangun peta konsep atau strategi untuk mengurangi lupa

Strategi melawan lupa dapat dilakukan melalui pemahaman terhadap sebab lupa itu terjadi, antara lain: 

1. lihat, dengar dan lakukan.

2. sering mengulang apa yang pernah dilihat, didengar dan dilakukan pada masa lalu. 

3. memberi makna terhadap informasi yang diterima  agar informasi tersebut tersimpan dalam memori jangka panjang. 

4. diperlukan cara yang cerdas dalam memasukkan pesan, antara lain merekonstrusi pesan tersebut, disertai emosi dan melalui proses dialektika.

5. memperhatikan asupan gizi pada ibu yang sedang mengandung.

Jadi itu lah kesimpulan dari pengertian lupa,bahwa lupa adalah hilangnya kemampuan seseorang untuk mengingat yang terjadi di masa lalu dalam kurun waktu yang singkat. Lupa dapat diatasi dengan berbagai cara mulai dari gaya hidup kesehatan serta perubahan perilaku dalam kehidupan sehari-hari.